每年夏季，天色炙热，许多人食欲欠好或者不思做饭时，就会吃少少稀饭馒头应付一下。实在正在夏季，饮食是最主要的，由于天色炙热主食，人体须要的能量越多，假设通常以馒头稀饭这2种食人格为主食，半途很容易饥饿，乃至还会导致低血糖，况且这2种主食各式养分物质的含量都较量低，是以我激烈创议中晚年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神振作一整日，我身边3位长命白叟，每年夏季吃的最多的主食便是这3种呢，况且牙齿不善人也可能苟且吃。幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味截然有异，况且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。许多人认为幼米发糕的做法很难，实在它的做法真的迥殊方便，只消开首，都能一次做凯旋呢！第一步：开始将预备好的幼米冲刷清洁后放入碗中，然后参加适量水将幼米泯没，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米一律泡胀后就可能捞出，结果再用流水将幼米冲刷清洁。

　　第二步：把幼米和50ml的水齐备放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌匀称，接着将幼米浆发酵2幼时。第三步：预备一个碗，碗的周围都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，结果将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，不停蒸15分钟即可合火。第二种：南瓜疙瘩汤有些人不热爱吃甜食，热爱吃滋味重的，迥殊是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤便是我推选群多吃的主食，正在夏季多吃老南瓜，可能美白养颜、填补多种维生素、加强免疫力，适合多吃，对身体也没无甜头，迥殊是将南瓜和面疙瘩一齐煮，又鲜又香呢，黑夜喝2碗，一天的委顿感都忘却了。

　　【食材预备】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量主食。【造造方式】：第一步：把南瓜削皮后冲刷清洁，然后把南瓜切成0.3厘米厚的薄片备用。第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌匀称后，然后参加100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就可能了。第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后主食，将南瓜、姜末放入锅陆续翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欢腾后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉齐备放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欢腾后，结果撒上一把香菜即可食用。第三种：玉米鸡蛋糊夏季恰是玉米豪爽上市的光阴，正在我家主食，早上或者正午我会通常煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋一齐煮的汤，可认为身体填补肯定的脂肪和卵白质，从而为身体供应宽裕的能量，创议消化效力差的人，正在夏季可能常把玉米鸡蛋糊当做主食。【食材预备】：玉米1根、鸡蛋1个、白砂糖、枸杞、净水适量。

　　【造造方式】：第一步：开始将玉米剥出来冲刷清洁，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就可能了，假设没有刮丝器，可能将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖齐备放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。创议中晚年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神振作一整日！假设本日的著作对您有帮帮，请点一个别贴，点一个赞，这是对我最大的撑持。后续胡师傅还会给群多批注更多做菜诀窍、摄生技术，结果谢谢群多的旁观。

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