减肥这件工作是必要“斤斤辩论”的，为了不影响身心康健，又不行由于食品的热量而让减肥障碍，咱们要从主食起先就辩论卡途里。这日幼编总结了8大主食，让你轻松拔取适合自身的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是良多人每天必吃之物。米饭的厉重因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成对照十足，人体容易消化招揽。人们的米饭越吃越高雅，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡途里。糙米饭中的矿物质、炊事纤维、B族维生素(独特是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前宇宙各地都有种植，有些区域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的康健颇为有利。1根新奇幼玉米 (160克，可食部门74克)，热量78卡途里主食。因为玉米中含有较多的脂肪，以是玉米正在储存经过中易酸败变质。玉米食用要趁新奇。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦便是我国的莜麦主食，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦始末精采加工造成麦片，使其食用加倍容易主食，口感也取得改观，成为深受接待的康健食物。圭表(100克)燕麦热量367卡途里。燕麦能够有用地低落人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，搜聚取得种仁。薏米拥有容易消化招揽的特性，不管用于滋养仍然用于药用，用意都很和缓。圭表(100克)薏仁357卡途里。因为薏米的养分价格很高主食，被誉为“全国禾本科植物之王”和“人命康健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。12上一页下一页分享到微信伴侣圈

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